OTO POMOCNA MEDYTACJA
Usiądź w spokojnym miejscu, wygodnie. Zacznij oddychać. Na wdechu ciało powiększa się, napełnia się i rośnie ku górze, jednak bez wymuszania oddechu. Na wydechu energia opada ku dołowi. Zacznij obserwować oddech. Powoli wdech, powoli wydech. Kontynuuj przez około 10 minut aż oddech stanie się delikatny, spokojny i przejdzie w podnoszące się i opadające fale energii. Wejdź w ciszę/spokój znajdujące się pod oddechem, w głębi twego wnętrza.
Wyobraź sobie, że robisz to co chcesz, a czego nie potrafisz osiągnąć. Może to być działanie lub postawa. Musi to być jednak coś namacalnego np. postawa ciała, która emanuje odwagą, radością, tym co jest dla Ciebie trudne i upragnione razem. Może to być też jakaś sytuacja np. dostanie upragnionej pracy lub zapoczątkowanie aktywności fizycznej. W tym wypadku wyobrażasz sobie np siebie samego/samą biegnącego lekko i z przyjemnością.
Teraz przeskanuj świadomością całe ciało obserwując czy gdzieś w nim pojawia się opór, sprzeciw wobec tego obrazu- chwilę obserwuj to, nie analizując i nie krytykując tego uczucia. Przeskanuj tak całe ciało. Nie angażuj się w emocje, które się pojawią. Tylko je obserwuj.
Potem znowu z wiarą w siebie wizualizuj to, co chcesz osiągnąć i znowu przeskanuj, gdzie budzi się opór.
Na koniec jeszcze raz wyobraź sobie siebie w tej pożądanej sytuacji. Poczuj pewność, wiarę w siebie i spokój. (Powinno się to pojawić spontanicznie. Z czasem po prostu to poczujesz).
Odczuj ziemię na której siedzisz i otoczenie i powoli otwórz oczy.
- Swami Premananda
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz